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运动可以改造大脑

2018-05-18 22:16:24 青海名俱扬商贸有限公司 黑枸杞 阅读

201310月,美国人约翰·瑞迪(John Ratey) 、埃里克·哈格曼(Eric Hagerman)的著作《运动改造大脑》(the revolutionary new science of exercise and the brain),在中国翻译出版了。

 

    当时对此书出版的宣传青海名俱扬|有机黑枸杞|有机红枸杞|高原藜麦|青海藏红花|黑枸杞怎样辨别真假|黑枸杞正确吃法|藜麦产地推广介绍是这样描述的,“首度公开革命性的大脑研究,透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实,运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!运动能刺激脑干,提供能量、热情和动机,还能调节脑内神经递质,改变既定的自我概念,稳定情绪,增进学习力。”

 

    大概没有人不知道运动的好处:身体好,身材好,能减肥,能健美。而在当前的文化下,运动更是在经历着不停的诠释演变。它是审美:人鱼线、马甲线、八块腹肌,有力量的身材是美丽的;也是一种有阶级意味的生活方式:有钱,有闲,可以请私教,探索不多人问津的运动类型;它的价值隐喻也是明显的:有规律运动的人,有恒心,有自控力。想要了解运动的益处,大概有两种途径。一是思想上的认知,二是肢体的感知。

 

    如今,我们生活在科技推动的时代,处处充满电子屏幕,很容易忘记自己是天生的运动家——动物,因为我们我们的日常计划里没有创造出的社会让我们失去了运动的生理天性。但讽刺的是,梦想、计划和创造的能力恰好源自大脑负责支配运动的那部分区域。

 

    久坐不动的现代生活方式装坏了我们的本性,而且成为我们长联主存的最大减脑之一.这种迹象随处可里:美国5%的或年人体重目标或过度肥胖,而且在这部分人群中,有10%患有2型糖尿病。这种习预防却很烧钱的疾病源于缺乏运动可营养不良。

 

    过去,糖尿病几乎是中年人的圈梦,现如今它已经开始成为儿童的梦量。这简直等于自杀,它不仅仅存在于KFC麦当劳这种超级快餐式的生活节奏中,而且整个国家共有的问题。令人不安的是,人们还没有意识到,缺乏运动也在毁灭我们的大脑---我们的大脑正发生实质性的萎缩。

 

    大脑是一种适应能力的器官,就像可以通过举杠铃来锻炼肌肉一样,输入大量信息也可以塑造我们的大脑。越是频繁使用大脑,它的适应力就越强。

 

    运动,有氧与无氧结合,对身体其他部位有利,对大脑也有很大裨益。不仅可以减轻压力对人的负面影响,还可以减缓焦虑,而焦虑会降低人的学习能力,因此运动有利于维持正常学习能力。另外,运动可以促使更多神经营养因子的产生,导致大脑触点的生成,可以改善记忆,帮助人们清晰思考。所以,只要你要思考,要学习,就应该运动。这不是一种修行,而是做为人类存在的一个必须,是几十万年进化得来的优势。


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