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吸烟虽易,健康不易,且戒且珍惜

2018-05-18 22:14:21 青海名俱扬商贸有限公司 黑枸杞 阅读

    每年的531日是世界无烟日,之所以定在这一天,是因为第二天是国际儿童节,希望我们的孩子能够免受烟草的毒害。如果你决心戒烟,这篇文章也许能给你一些帮助。

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       《这本书让你戒烟》这本书的作者亚伦•卡尔,是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密!

 

         亚伦•卡尔指出,只要停止吸烟1小时,人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4;停止吸烟72小时,尼古丁在人体内的反应就会完全消失!许多人之所以无法摆脱烟瘾,并不是因为生理上的依赖,而是心理依赖,是因为我们内心的恐惧

 

        吸烟不是一种习惯,更不是一种享受,它是一种毒瘾,一种能腐蚀我们内心,对它造成依赖的毒瘾。

 

        大脑中的奖赏通路一旦被尼古丁劫持,就会依赖尼古丁来制造多巴胺。一旦身体里缺少了尼古丁,多巴胺下降,我们就会感到强烈渴望。倘若渴望不能得到满足,戒断症状就会出现,包括头痛、疲倦、难以集中注意力、喉部不适和饥饿感与空虚感等等。

 

        和其他毒品相比,尼古丁的戒断症状其实并不算重,普通人完全可以忍受。真正难以忍受的,反而是脑中根深蒂固的恐惧:万一成功戒烟,就会从此闷闷不乐、百无聊赖、浑身难受;更恐惧自己戒烟失败,成为板上钉钉的意志力薄弱者,不但会对自己万分失望,抱有期待的家人也会加倍受伤。其实戒烟不难只要你找对方法。

 

戒烟小Tip:

1.郑重宣誓,你永远不会再吸烟,永远不会再用任何方式摄入尼古丁,真心决定戒烟。

 

2.清楚认识这一点:戒烟不需要放弃任何东西。我并不是指戒烟的好处(你当然很清楚这些好处) ,也不是指你完全没有理由吸烟。我的意思是,吸烟无法提供任何享受,也无法成为你的依赖。享受和依赖的感觉只不过是幻觉,就像故意用头撞墙之后,再停下来时的感觉。

 

3.所有吸烟者都可以轻松戒烟。你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同。他们能摆脱烟瘾,过上正常的生活,你也可以。

 

4.任何时候比较吸烟的利弊得失,结论永远是“只有傻瓜才会吸烟”。任何东西都无法改变这一点,无论是在过去还是将来。既然你已经做出了正确的决定,就不要再生怀疑。

5.不要刻意不去想吸烟的事,或是因此担心。每当你想起吸烟这回事时,无论是今天,明天,你生命中的任何一天,你都要这样想:!我是个非吸烟者!


6.不要使用任何替代品。

不要留着你的烟。

不要躲避吸烟者。

不要单为戒烟的缘故改变你的生活。

 


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